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concentrer sur le dernier élément

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concentrer sur le dernier élément

Postby Banning » Fri Nov 09, 2018 2:14 am

Tout le monde demande: «Quel est le meilleur type de chaussure de course?» Et cela dépend toujours!

Certains coureurs ne jurent que par des chaussures minimalistes, d'autres par des chaussures de course plus traditionnelles. Mais voici la vérité: des chaussures de course à la fois minimalistes et de soutien peuvent causer des blessures si elles ne vous conviennent pas.

La meilleure solution pour la plupart des gens ne réside pas à l'une ou l'autre extrémité de ce spectre, mais quelque part au milieu. Et souvent, le meilleur choix inclut plusieurs chaussures de tout le spectre.

En fin de compte, les coureurs doivent rechercher deux caractéristiques essentielles dans toute paire de chaussures:

La chaussure est agréable sur vos pieds lorsque vous courez (si possible, achetez une paire de chaussures que vous savez vous sentir bien ou courez une minute ou deux au magasin de chaussures)
La chaussure vous convient - vous vous sentez lisse et vous «oubliez» souvent vos chaussures, car elles ne sont pas trop lourdes ni trop stressantes pour vos pieds.
Alors, quelles que soient les chaussures que vous choisissez, concentrez-vous sur la coupe et sur ce qu’elles ressentent lorsque vous courez. Cela signifie que vous allez essayer beaucoup de paires de chaussures différentes. Oui, ça pourrait être cher. Oui, cela peut prendre beaucoup de temps. Mais vous saurez également exactement ce que vous aimez et ce qui vous convient le mieux.

Et en tant que coureur, cette connaissance est inestimable.

Maintenant que vous comprenez mieux choisir les chaussures de course, expliquons comment elles peuvent réellement vous aider à courir plus vite et à rester en bonne santé.

La variété aide à prévenir les blessures
Soyons conscients que les blessures en course à pied sont des blessures de stress techniquement répétitives. Nous savons que la course à pied est répétitive, mais comment pouvons-nous réduire la répétition continue de notre sport bien-aimé?

Le secret est la variété dans votre course. Varier autant que possible au cours de votre entraînement aide à réduire cette répétition. Vous pouvez:

Courez plus de sentiers, avec des surfaces irrégulières qui obligent votre corps à se déplacer de manière légèrement différente.
Exécutez une variété d’entraînements au rythme différent qui modifient votre forme et votre biomécanique, modifiant ainsi la façon dont les forces de la course sont appliquées à vos jambes.
Faites pivoter vos chaussures de course!
Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur le dernier élément: faire varier le stress subi par vos pieds et vos jambes en effectuant une rotation entre plusieurs paires de chaussures de course.

Différents types de chaussures modifieront les mécanismes de votre Nike Air Max 2017 Femmecourse et varieront la répartition du stress et la charge exercée sur vos muscles, articulations et tissus conjonctifs.

De toute façon, faire tourner des chaussures est une bonne idée générale, car différentes chaussures excellent dans différents rôles. Par exemple, une chaussure plus minimaliste peut être préférable pour des courses plus courtes afin de vous aider à vous concentrer sur la technique. Ensuite, vous pouvez utiliser une chaussure de course plus traditionnelle lors de vos longues courses lorsqu'un amorti supplémentaire est utile.

Une chaussure avec plus d'amorti absorbera une partie de l'impact de la course et réduira le travail des muscles et des articulations de la jambe. Des chaussures rembourrées peuvent donc vous aider à courir plus souvent - plus loin, plus loin et plus souvent.

En fin de compte, il est utile d’exposer votre corps à une grande variété de stress d’entraînement - et cela inclut certainement les chaussures. Faire pivoter 2 ou 3 paires de chaussures, en particulier pour les coureurs sujets aux blessures au pied ou aux jambes, est une stratégie que les entraîneurs utilisent depuis des années pour aider leurs coureurs à rester en bonne santé.
Banning
 
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Joined: Thu Jun 07, 2018 10:44 pm

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